1人でやるよりも2人でやればより効果的！野球に役立つパートナーストレッチ
雑誌『Tarzan（ターザン）』でもおなじみの坂詰真二先生がオススメする２人１組で行うストレッチ（パートナー・ストレッチ）。野球にも効果があるという。
2016/03/11
パートナー・ストレッチによる７つの効果
１．疲れにくくなる
高い場所に手を伸ばすのも、足元のものを拾うのも、柔軟性があれば無理なくできます。無駄なエネルギー消費がなくなり、疲れにくい体になります。
２.肩こり・腰痛の予防
パソコンの画面をのぞき込んで前傾姿勢を続けると、肩や背中の筋肉は１日中、緊張したまま。筋肉をしっかり伸ばすことで、緊張がほぐれてコリが解消されます。
３．姿勢がよくなる
筋肉が硬いと、体は硬い方へと引っ張られるため、姿勢が崩れます。パートナー・ストレッチで筋肉をほぐせば、不自然な傾きのない、バランスのよい姿勢になれます。
４．太りにくくなる
体が硬いと血行不良によりむくみが生じやすく、また、肥満の最大の原因はストレスによる過食。リラクゼーション効果は食欲を適正にし、体脂肪を減らせます。
５．ケガをしにくくなる
ケガは、筋肉が硬くなることで起こります。柔軟性が高まれば、可動域が広がり、急な筋肉の伸縮にも対応できるため、ケガをしにくくなります。
６.ゆがみの矯正
骨盤のゆがみやＯ脚、Ｘ脚などは、筋肉の硬さに体が引っ張られることで生じます。ストレッチで筋肉をバランスよく伸ばせば、ゆがみを矯正できます。
７.パフォーマンスアップ
パートナー・ストレッチを真っ先を取り入れたのはスポーツ選手。パフォーマンスは柔軟性が大きく影響し、可動域が広がると、上達につながります。
■パフォーマンスがアップするワケ
・できる動作が増える
スポーツではさまざまな技術や動きが要求されますが、これらをすべて実現するのに必要不可欠なのが柔軟性です。例えば、野球のアンダースロー、サッカーのオーバーヘッドキックなどは、高い柔軟性が要求される動きの典型といえるでしょう。
・運動効率がよくなる
体を動かす際、筋肉の抵抗が少なくなり、より小さなエネルギーで体をラクに動かすことができます。
・スピードが上がる
股関節の可動域が広がれば、腕や足を動かす幅が大きくなり、その結果、加速しやくなって動きのスピードが向上します。